stres di sekitar kita.
Oleh Rebecca Coffey
1. Pikirkan tentang uang, pekerjaan, kondisi ekonomi, keluarga, dan hubungan. Merasa cemas? Dalam sebuah survei Association 2010 American Psychological , kelia faktor adalah sumber yang paling sering dikutip stres bagi orang Amerika.
2. Stres sangat erat dengan penyakit jantung, hipertensi, penyakit inflamasi, dan sistem kekebalan tubuh, dan kemungkinan kanker.
3. Dan stres benar-benar dapat mematahkan hati Anda. Takotsubo cardiomyopathy, atau "sindroma patah hati," terjadi ketika bagian bawah balon jantung ke dalam bentuk pot (a tako-tsubo) digunakan di Jepang untuk menjebak gurita. Ini disebabkan ketika kesedihan atau lain stressor yang ekstrim membuat hormon stres membanjiri jantung.
4. Hormon kortisol bertanggung jawab untuk banyak efek buruk. Peningkatan kortisol memberikan kita dorongan jangka pendek tetapi juga menekan sistem kekebalan tubuh, mengangkat gula darah, dan menghambat pembentukan tulang.
5. Bahkan generasi berikutnya membayar harga: Para peneliti di University of California, San Francisco, menemukan hubungan antara kortisol yang tinggi pada ibu selama kehamilan akhir dan IQ lebih rendah pada anak-anak mereka pada usia 7.
6 .Stres selama kehamilan juga telah dikaitkan dengan keturunan dengan autisme.
7. Tapi cukup menekankan! Salah satu cara untuk bersantai: karir keusangan ringan. Survei 200 profesi, situs CareerCast.com rated penjilid pekerjaan paling stres dari 2011. (Kebanyakan stres: pemadam kebakaran dan pilot maskapai penerbangan.)
8 .Atau mencari rumah baru. Jurnal online Portfolio.com melihat 50 Amerika wilayah metro terbesar, menganalisa kriteria seperti pekerjaan, tingkat pendapatan, peredaran darah penyakit, sinar matahari, dan pembunuhan, dan peringkat Salt Lake City
sebagai stres paling berat.
9. tensest The? Detroit.
10. Pelajaran: Landing pesawat 737 di Coleman Young International Airport adalah bukan cara yang baik untuk bersantai.
11. Tidak bisa pindah? Mungkin Anda harus mengambil video game kekerasan. Para peneliti di Texas A & M International University memberikan 103 subyek tugas frustasi, kemudian meminta mereka untuk bermain. Di antara subyek dengan sejarah game kekerasan, kekacauan palsu Hitman: Blood Money dan Call of Duty 2 melakukan pekerjaan yang besar mengurangi stres.
12 .Anda juga dapat mencoba makan sayuran Anda. Peneliti Yale melaporkan dalam jurnal Medicine Militer bahwa setelah bertahan hidup, "administrasi karbohidrat" pelatihan-makan karbohidrat kompleks seperti yang ada di wortel dan kentang-fungsi kognitif mendorong tentara '.
13. Tidak beruntung dengan karbohidrat sederhana dalam kue dan cookies, sayangnya.
14 .Dan menonton apa yang Anda tidak makan. Ahli saraf di University of Pennsylvania menggemukkan tikus selama empat minggu, kemudian tiba-tiba memotong asupan kalori mereka.Saat terkena stres, hewan menanggapi dengan lebih depresi dan kecemasan-seperti perilaku daripada rekan-rekan mereka nondieting.
15.Salah satu tikus yang stres para ilmuwan Penn digunakan: digantung dengan ekor selama enam menit.
16 .Selama di Louisiana State University, tikus menjadi sasaran guncangan kaki tak terduga dan kemudian dibiarkan untuk diri mengelola dosis intravena kokain. Mereka menggunakan lebih setelah stres dimulai. Siapa yang bisa menyalahkan mereka?
17. sindrom otak kacau: Para ilmuwan di University of Minho di Portugal dan US National Institutes of Health menemukan bahwa tikus laboratorium stres kronis merespon terbiasa dan tidak efektif terhadap rangsangan. Dilatih untuk menekan tuas untuk menerima memperlakukan, tikus terus menekan bahkan setelah mereka telah diberi makan.
18. Otak Tikus-tikus stres 'menunjukkan neuron menyusut dalam striatum dorsomedial (daerah yang berhubungan dengan tujuan-diarahkan perilaku) dan pertumbuhan di striatum dorsolateral (berkaitan dengan perilaku kebiasaan).
19. Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang-orang, juga terjebak dalam perilaku hafalan oleh stres. Benar saja, penelitian lain menunjukkan bahwa primata hippocampus-pusat pembelajaran dan memori-rusak oleh paparan jangka panjang terhadap kortisol.
20. Namun, apakah Anda pernah mendapatkan perasaan bahwa beberapa ilmuwan hanya mengambil stres mereka pada tikus laboratorium?